操作方法はじめてプログラムを起動した時には、あなたのお名前・性別・年齢・身長・現在の体重と目標の体重・目標達成までにかける期間を決めてください。 日付変更時間は午前３時など、ほぼ確実にあなたが眠っている時間に設定してください。休日設定は、あなたの休日にチェックを入れてください。 （便宜的なものですから、例えば会社などからアクセスされている方は、午後1時でもかまいません。） 全部埋めたらNEXTボタン。今日がプログラムの一日目です。ENTERボタンでスタートします。  画面左上の【メニュー登録/編集】ボタンを押すと、「メニュー登録/編集ウィンドウ」が現れます。 ここに、あなたが良く食べるメニューを登録しておくことができます。 食事バランスガイド方式で記入して、カロリー数も計算して入れておいてください。 各入力ウインドウの【一般メニュー】等もご利用頂けますが、概算になります。 正確を期するためには、できるだけご自分の登録やメルマガメニューをご利用ください。 左側に並んだピンク色の５つのボタン。この入力が終わる度に青色に変わっていきます。 【朝食ボタン】 を押すと「朝食ウインドウ」が現れます。 「朝食ウインドウ」の上に並んだ３つのボタンの左側【登録／メルマガメニュー】に、 あなたが登録したメニューがリストされます。 下部にあるメルマガメニュー欄は、当サイトで発行しているメルマガの４ケタのナンバーを入力すると（「朝食ウインドウ」であっても） そのメルマガの夕食データがインプットされますので注意してください。 上部中央【一般メニュー】にはメルマガ朝食メニュー（「昼食ウインドウ」ではメルマガ昼食メニュー）もあります。 （現段階では不十分ですが、近いうちにもっと充実させようと考えています。） 上部右側の【その他】のボタンには、食事バランスガイドを元にしたいくつかの食品のリストと、 あなたがご自分で入力できる［その他］枠があります。［その他］枠は、珍しいものや食べなれないものを食べたときなど、その都度調べて、 概算でもいいですから入力してください。 これらをつかって、順にチェックを入れ、入れ終わったら【合算】ボタンを押してください。 朝食の合計摂取量が表示されます。【OK】ボタンを押して、朝食の入力を終えます。 （【OK】ボタンを押さないと入力データが記憶されません。） 昼食、夕食も同じ要領で進めてください。 【嗜好品メニュー】には、あなたが登録した嗜好品が表示されます。（単位数を入れてください。） もちろん、ここでも上の【その他】ボタンのリストや［その他］枠で数値入力することもできます。 【運動】ボタンを押すと、運動入力ウィンドウが表示されます。既に数値がはいっていますので、 あなたの今日の活動時間に置き換えていってください。 あなたのパソコンの中の日付データを読み取って、最初に設定してあった休日設定から、今日が休日か平日かを表示します。 (祝日や振り替え休日の設定までは、できていません）実際と違っていたら、クリックで訂正してください。 最後に登録したあなたの活動時間を、平日・休日の２パターン記憶するようになっています。 入力した活動時間の数値の合計を、24時間から引いた残り時間は休息扱いとなります。 【合算】ボタンを押すと、今日の消費カロリーが計算されます。 【OK】ボタンを押して、運動の入力を終了します。 左下の【入力内容確認】ボタンを押すと、その段階での入力内容が表示されます。 ここで【OK】ボタンを押すと、【入力内容確認】ボタンが青色に変わります。 【入力内容確認】ボタンが青色の時は、 【レーダーチャート】や【コマチャート】が 表示可能になります。 【推移グラフ】では、運動量と摂取カロリーから割り出した予想体重を表示します。 体重グラフの●の上にカーソルを持っていくと予想体重の値を表示します。 2日以上続けると、分類別や時間別の栄養摂取量の推移、消費カロリー、摂取カロリー、推奨摂取カロリーの推移を見ることができます。 右上の【基礎データ編集】ボタンで編集ウィンドウを開くと、いちばん最初に決めた設定を編集することができます。 現在の体重には、計算で割り出した仮想値が入っていますので、週に一回ぐらい実際に体重を量って、修正してください。 【キャンセル】で編集前の状態、【OK】で編集結果を保存します。 右下の【入力データクリア】ボタンは、登録メニューを除く過去の全データを消去するときに使用します。 登録メニューは「登録メニュー編集ウインドウ」以外からは消去できません。 手っ取り早く消去したいときは、「CalCon.sol」を検索してゴミ箱に捨ててください。 すべて終わったら（終わっていなくても）【終了】ボタン等はありませんので、 そのままウインドウを閉じてください。 メタボ脱出プログラムとその概要 特徴 |
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