ダイエットについてダイエットとは英語のdietの本来の意味は、食事、食物または、治療目的などの食餌療法の規定食のこと。日本で現代、一般的に使われている、減量のための食餌制限という使われ方は、本来の意味から微妙にずれています。 プロテイン・ダイエット、リンゴ・ダイエット、ゆで卵ダイエット、低炭水化物ダイエットなど、 ○○をいっさい摂取しない食事法や○○だけを食べ続ける食事法は、おかしいと思うのが普通の感覚です。 健康管理のためには、ありきたりで、目新しさはありませんが、できるだけ過不足なく、 バランスよく様々な栄養素を摂ることと、 適度な運動を継続的に続けることに尽きます。 例えば体型や体重の不満を解消したいと考えて、減量のためのダイエットコントロールとしてのダイエットをするとしたら・・・ まず、自分の基礎代謝を知り、その1.5倍の１日の消費カロリーを知り、これを上回るカロリーを摂取しないことと、 そのなかで、 過不足なく全部の栄養素をバランスよく摂ること、 そして、それと並行して運動メニューを決めて、きちんとこなすこと。 脂肪を燃焼させられるのは筋肉だけですから、この筋肉を痩せさせてしまうと、燃焼しにくい体になり 逆に筋肉を太らせると、 燃焼しやすい体になりますので、同じだけ食べていても結果は全然違ってしまいます。 筋肉量についてのページも、参照してみてください。 |